منتديات همس المصريين

منتديات همس المصريين (http://www.hmsmsry.com/vb/index.php)
-   همس الرياضات المختلفة والمتنوعة (http://www.hmsmsry.com/vb/f310)
-   -   تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين (http://www.hmsmsry.com/vb/t108538/)

بسنت 10-21-2016 05:48 PM

تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين
 
هذا تمرين كامل لتخفيف الأرداف والرجلين الفيديو من سلسلة الايروبيكس القتالي الحلقة 8
* تعمله 4 ايام الى 5 في الاسبوع
* ليس شرطآ ان تعمل التمارين كلها من اول مرة فقد تحتاج الى وقت الى ان تستطيع عمل التمرين كامل
* في الاسبوع الاول ستجد شد عضلي وآلام في العضلة فلا تخاف فالامر طبيعي :
- استحم بالماء البارد الاقل من الفاتر بقليل لكي يخف الألم
- اعمل تمارين الاطالات حتى تتخلص من الشد في حال اصابك تجدها في القناة على اليوتيوب

https://www.youtube.com/watch?v=Z3Lq7DFRUfo


الساعة الآن 04:48 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll