منتديات همس المصريين

منتديات همس المصريين (http://www.hmsmsry.com/vb/index.php)
-   الطب البديل - طب الأعشاب (http://www.hmsmsry.com/vb/f260)
-   -   أهم الأطعمة التى تخلصك من الأرق- أطعمة تساعد على النوم والراحة (http://www.hmsmsry.com/vb/t87339/)

وجه القمر 07-04-2015 01:09 AM

أهم الأطعمة التى تخلصك من الأرق- أطعمة تساعد على النوم والراحة
 
أهم الأطعمة التى تخلصك من الأرق- أطعمة تساعد على النوم والراحة
أهم الأطعمة التى تخلصك من الأرق- أطعمة تساعد على النوم والراحة
http://ksowr.com/up/uploads/milk.jpg
أكثر الأمور الشائعة في فصل الصيف هي صعوبة النوم ، قد يكون أحيانا سبب الأرق أطعمة تسبب عدم النوم وتصيب الشخص بالأرق كما أن هناك أطعمة تساعد على التخلص من الأرق وتساعد على النوم .

أكد أحد المواقع الألمانية المعنية بشؤون الصحة والتغذية أن الحليب الساخن يعد بمثابة حل سحري للتمتع بنوم هانىء ومريح، لاسيما عند إضافة العسل الأبيض إليه، إذ يعمل البروتين الموجود في الحليب على الشعور بالنعاس، كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على إرخاء العضلات، مما يساعد على الدخول في النوم.

كما يمتاز الموز بتأثير إيجابي للغاية على التمتع بنوم هانىء ومريح بفضل احتوائه على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين المعروف بـ "هرمون السعادة" في الجسم، مما يساعد على التخلص من التوتر العصبي، ومن ثم الخلود إلى النوم.

ولمساعدة الجسم على الدخول في النوم، ينبغي أيضاً عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبيل الذهاب إلى الفراش، وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ولن يتسنى له التمتع بالهدوء والاسترخاء، كما أن المعدة الخاوية لا تساعد الجسم على الدخول في النوم.

كما ينبغي تجنب الشاي المحتوي على الكافيين قبيل النوم كونه يمتاز بتأثير مُنبّه، في حين يمكن تناول نوعيات الشاي غير المحتوية على الكافيين وتتمتع بتأثير محفز للنوم والاسترخاء مثل شاي الأعشاب، كشاي الناردين أو الميليسا أو عشبة سانت جونز.


الساعة الآن 05:44 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll