قديم 09-06-2017, 10:35 PM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 24,029
معدل تقييم المستوى: 36
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي الرياضة و كأبة الخريف

يعاني الكثير من ما يسمى بكأبة الخريف, و هي كأبة موسمية تفرضها على البعض الظروف الجوية المصاحبة لهذا الفصل, و قد وجد علماء النفس أن للرياضة أثر إيجابي واضح للتخلص من هذه الحالة الموسمية, إذ أن الرياضة تحفز الجسم على إنتاج هرمون الاندورفين, و المسؤول بشكل مباشر عن تعزيز الطاقة و تحسين المزاج, و قد ثبت أن المشي هو أفضل رياضة تساعد في ذلك, و إليك بعض النصائح الواجب إتباعها في رياضة المشي لتساعد على التخلص من كأبة الخريف :

شراء أحذية رياضية جديدة, تشجع على ممارسة المشي, كما يجب أن تكون مريحة, و ذلك لأن طبيعة المشي قد تكون مختلفة.
المشي بمرافقة صديق أو أكثر, و ذلك يشجعك على الاستمرار في ممارسة المشي, كما أن كونك في مجموعة و إنشغالك معهم يجعلك تتجاهل الطبيعة من حولك, و التي هي مصدر من مصادر الكأبة بالنسبة لك.
إن المصاب بكأبة الخريف يشعر بالممل مما يقلل رغبته في ممارسة المشي, لذلك يجب عليك تغير أماكن المشي باستمرار حتى تتغلب على الملل.
استخدم المحيط من حولك لتتحدى نفسك, فأن المشي في الخريف يجب أن يتحلى بروح التحدي, من أجل إفراز المزيد من الهرمون المطلوب, و كذلك من أجل تحسين نفسيتك, فحاول المشي على التلال و المرتفعات, كما قم ببعض التمارين المصاحبة للمشي من أجل إشراك أعضاء جسمك الأخرى.
قم ببعض تمارين تمدد العضلات بعد المشي مباشرة, لأنها مفيدة أكثر عندما تكون العضلات ساخنة, كما أنها تسهم في خروج حمض اللبنيك الذي يسبب الشعور بالإرهاق و الإجهاد.

المواضيع المتشابهه:


hgvdhqm , ;Hfm hgovdt

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 05:22 AM