العودة   منتديات همس المصريين > همس الطب والعلوم الصحية > أخبار طبية , أبحاث ودراسات > قسم المواضيع الطبية المميزة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-06-2017, 09:37 PM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 23,558
معدل تقييم المستوى: 31
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي الأطعمة المناسبة بعد ممارسة الرياضة

لا يجهل أحد أهمية الرياضة في حياتنا, و التي يجب أن نمارسها بشكل دوري ثلاث مرت على الأقل خلال الأسبوع, و لكن الفائدة من الرياضة لا تكون كاملة إلا إذا انسجمت مع طبيعة الأغذية التي نتاولها بعدها, فقد أثبتت الدراسات أن الجسم يتأثر بالغذاء بطريقة مختلفة خلال أول ساعتين من الرياضة, و فيما يلي ما يجب أن نأكل وما يجب أن نبتعد عنه من أجل صحة أجسامنا :

أولا: الكربوهيدرات

أن تناول الوجبات منخفضة الكربوهيدرات يزيد من حساسية الأنسولين في الجسم, و يعد هذا أمرا مهما, لانه كلما زادت حساسية الأنسولين كلما كنا في أمان من الإصابة بداء السكري, السبب الأخر في الحد من الكربوهيدرات بعد التمرين هو أنها سوف تمنع إنتاج هرمون السوماتوستاتين, الذي يكبح إنتاج هرمون النمو.

ثانيا : المشروبات الغنية بالسكر

إن تناول المشروبات الغنية بالسكر, حتى و لو كانت طبيعية, مثل تلك الموجودة في العصائر الطبيعية, خلال أول ساعتين من الرياضة, سيوقف الفائدة المتوقعة من الرياضة, و سيقوم بتحطيم جزء كبير من هرمون النمو, و المهم خصوصا لمن هم في مرحلة المراهقة, أما أولئك الذين يعتقدون أنهم أنهوا مرحلة المراهقة, و هم ليسوا بحاجة إلى هذا الهرمون, فهم مخطئون لأن هذا الهرمون مهم من أجل عملية حرق الدهون, إذ تقول الأبحاث أن الجسم يحرق الكربوهيدرات خلال التمارين الرياضية, أما الدهون فيتم حرقها في أول ساعتين بعد الرياضة, وهذه العملية يساعد بها هرمون النمو الذي يدمره السكر, لذلك يجب أن نتجنب السكريات.

ثالثا : الماء

إن تناول الماء خلال الرياضة يسمح للجسم بتعويض المياة المفقودة بسبب التعرق, و يقي الخلايا من الجفاف, و يسهم أيضا في زيادة نشاط الدورة الدموية, أما بعد التمارين فهو مهم أيضا في تشغيل عمليات الأيض و الكثير من العمليات البيولوجية الأخرى في الجسم, و بذلك الحصول على أكبر فائدة مرجوة من الرياضة.

المواضيع المتشابهه:


hgH'ulm hglkhsfm fu] llhvsm hgvdhqm

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 07:53 AM


اخر المواضيع

سيروم للشعر التالف Sois smarte @ الزوج الصالح رزق و نعمة من ربنا @ السند والنور في الضلمة @ رب القلوب لا ينسى قلوبا طاهرة تسعى للحلال @ عطاء الله منح ومنع الله عين العطاء @ روائع أخلاق على بن أبي طالب @ مبروك عطيه للمنتقبات : معندكوش انوثه وشبهه الرجاله @ كف عن المحروم أذاك @ اصبر على الدنيا فالمر سيمر @ دعاء جميل عن التغلب على الشوق @ كفي بالمعصيه شؤما ان تجعل القلب قاسيا @ لا تلوم المجروح وقت جرحه @ العطاء يكمن في قلب الحرمان @ اجري يابن آدم جري الوحوش @ كتابة القران كاملا @ مع نهر الخير انت في الضمان @ مع نهر الخير انت في الضمان @ الاخلاق اتغيرت و القيم ماتت @ صبر أهل البلاء و الاجر @ صدقة وقت التوبة @ تصدق رغم كدر العيش @ ادمنت حرارة انفاسك @ احببتك وانت بيني و بين الغياب @ تفسير رؤية @ مع نهر الخير انت في الضمان @ تجربتي مع البنك الاستثماري bdifx @ حلم نبته طماطم تنمو من ذقني @ أمر إداري بتوفير أقلام السبورات للمدارس @ انواع الشفاطات البلت ان- موديلات الشفاطات البلت ان - شفاط البوتجاز- شفاط المطبخ - شفا @ افران طهي - اسعار افران البلت ان - افران البلت ان في مصر - billt en oven - فرن بوتجا @