عندما تحصل علي نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية للأسف يضيع كل ما تبذله بسبب السهر لوقت متأخر من الليل . لأن الإستيقاظ طوال الليل يمكن ان يؤدي إلي زيادة مستويات هرمون جريلين وهرمون الجوع و وإنخفاض مستويات الشبع . . في حين أنه عندما تحصل كمية نوم كافية من 7 – 8 ساعات ليلاً ينتج عنه الشعور بالشبع . فهو يقدم لك الدعم الكافي لزيادة حرق السعرات الحرارية ويفضل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة قبل النوم .
09-10-2017, 11:39 PM
أسباب زيادة الوزن 13. السهر لوقت متأخر من الليل 
العرض العادي
