العودة   منتديات همس المصريين > همـــــــس الأســــــرى - عالم الأزياء والمكياج > همس عالم الأزياء والموضة > همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة

همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة أدوات مكياج , وصقات طبيعية للبشرة والجسم , إكسسوارات , خواتم , مجوهرات , مكياج , اكسسورات , زينة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-16-2017, 11:41 AM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 23,994
معدل تقييم المستوى: 34
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي كيف اتخلص من الكرش بسرعة

الكرش و دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة التي يعاني منها شريحة كبيرة من المجتمع، و إن أكثر أمر مزعج بهذه الدهون، أنه يصعب التخلص منها بوقت قصير، و لكن على الرغم من ذلك هناك بعض النصائح التي تعجل من حرق دهون البطن.

طرق التخلص من دهون الكرش بسرعة
تناول البروتينات
إن السعرات الحرارية التي تتواجد في البروتينات، يتم حرق نسبة كبيرة منها خلال عملية الهضم، وبالتالي فهي الخيار الأفضل.

التمرين خلال الوقوف
إن تجنب الجلوس خلال التمارين الرياضية و التركيز على التمارين التي تتطلب الوقوف يزيد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة.

إغلاق العينين خلال التمارين
يصعب على المرء المحافظة على توازنه عند اغلاق عينيه، ومن أجل الحفاظ على التوازن فإن العضلات تستهلك طاقة أكثر، و بالتالي حرق دهون و سعرات حرارية اكثر.

تناول المخللات
لا تساهم المخللات في حرق الدهون، ولكنها لا تحتوي على أي سعرات حرارية، و بالتالي فإنها أفضل خيار للوجبات الخفيفة.

صعود الدرج
خلال صعود الدرج يفضل أن تكون خطواتك كبيرة، و صعود أكثر من درجة خلال الخطوة الواحدة، ذلك لزيادة الجهد على العضلات.

الجري بسرعة
يمكن للمرء الوصول للسرعة القصوى بالجري عن طريق التدرج، ففي كل مرة يحاول أن يقطع مسافة أكبر بنفس الوقت.

ترتيب التمارين
إن أفضل طريقة لاستهلاك طاقة الجسم و حرق أكبر قدر ممكن من الدهون هي عن طريق ممارسة تمارين رفع الأوزان أولا و من ثم الجري.

تناول الطعام بانتظام
إن الاستغناء عن أحد وجبات الطعام، يجبر الجسم على الدخول في حال الأيض البطيء، وهذا يعني استهلاك كتل العضلات للحصول على طاقة بدلا من حرق الدهون.

تناول الوجبة الرئيسية بعد تمارين رفع الأوزان
أثبتت بعض الدراسات أن الجسم يقوم بحرق أكثر من 73% من السعرات الحرارية، أثناء عملية الهضم عند تناول الطعام بعد تمارين رفع الأوزان.

تناول الافطار يوميا
إن تناول الأفطار يعمل على تنظيم الشهية خلال اليوم، و بالتالي تجنب الوجبات الكبيرة، ويحفز عمليات الأيض على البدء بالعمل.

الحفاظ على مزاج طبيعي
إن التوتر و الغضب و الضغط النفسي يمكن أن يحفز المرء على تناول الكثير من الطعام، لذلك حاول أن تكون بمزاج طبيعي، و بالإضافة إلى ذلك يمكن للغضب أن يمنع المرء من الحركة و أداء التمارين الرياضية.

المواضيع المتشابهه:



;dt hjogw lk hg;va fsvum

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 01:11 AM