العودة   منتديات همس المصريين > همـــــــس الأســــــرى - عالم الأزياء والمكياج > همس عالم الأزياء والموضة > همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة

همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة أدوات مكياج , وصقات طبيعية للبشرة والجسم , إكسسوارات , خواتم , مجوهرات , مكياج , اكسسورات , زينة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-16-2017, 01:24 PM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 23,994
معدل تقييم المستوى: 34
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي فوائد السباحة للكرش

تعتبر السباحة من الرياضات الآمنة على الجسم، ذلك لأنها لا تسبب أي مشاكل أو ضغط على العضلات و المفاصل، فهي تساعد على التخلص من الدهون الضارة بالجسم، و تحدث ممارسة السباحة بشكل منتظم مجموعة من التغيرات الكيميائية الحيوية التي تفيد في التخلص من السموم و إذابة الدهون و تنظيم الكولسترول الجيد بالدم، فما هي فوائد السباحة للكرش ؟

فوائد السباحة للكرش
من الفوائد المهمة للسباحة للتخلص من الكرش ما يلي:

ممارسة سباحة الظهر تعمل على حرق ما يعادل 500 سعرة حرارية في الساعة، و سباحة الصدر تعمل على حرق 700 سعرة حرارية في الساعة، و هذا يساعد على التخلص من السمنة و شحوم البطن.
تعمل السباحة الحرة على حرق ما بين 450-700 سعرة حرارية في الجسم.
ممارسة السباحة بشكل منتظم تساعد في سحب الدهون الضارة بالدم، و إرسالها الى الكبد للتخلص منها، ذلك لأن الجهد المبذول بالسباحة يخفض مستوى الشحوم الثلاثية.
تساعد السباحة على تقوية عضلات البطن مع الحفاظ على مرونة البطن و الجسم بشكل عام.
تؤدي ممارسة السباحة إلى تنشيط الدورة الدموية و زيادة دقات القلب، من خلال رفع إفراز هرمون الأدرينالين، و تزيد معدلات الأيض ( التمثيل الغذائي)، وذلك يساعد على تنزيل الوزن خاصة في منطقة البطن، لأننا عند السباحة نقوم بتحريك متواصل لعضلات الأفخاد و الساقين مما يحرق الشحوم المتراكمة في منطقة البطن.
الاستمرار في ممارسة السباحة يعمل على شد منطقة البطن و القضاء على الكرش لقدرة هذه الرياضة على حرق الدهون و السعرات الحرارية الزائدة .
يساعد تمرين الجري في حمام السباحة عن طريق ارتداء السباح حزاماً للمقاومة والجري في حمام السباحة على حرق 600 سعرة حرارية، إذ أن مقاومة من الحزام و الماء تؤدي الى حرق المزيد من الدهون في الكرش و باقي مناطق الجسم.
عند ممارسة سباحة الساقين يتم حرق سعرات حرارية بالجسم من خلال عمل ركلات الرفرفه ،وذلك بالإستناد إلى أحد جدران حمام السباحة و ركل بقوة مراراً و تكراراً لمدة 20 دقيقة .
ممارسة الرياضة بانتظام
الممارس لرياضة السباحة بشكل مستمر و منتظم , يحصل على جسم متناسق و بطن مشدود، مع مراعاة اتباع نظام غذائي صحي .

المواضيع المتشابهه:


t,hz] hgsfhpm gg;va

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 02:52 AM