العودة   منتديات همس المصريين > همـــــــس الأســــــرى - عالم الأزياء والمكياج > همس عالم الأزياء والموضة > همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة

همس المكياج والزينة والعناية بالبشرة أدوات مكياج , وصقات طبيعية للبشرة والجسم , إكسسوارات , خواتم , مجوهرات , مكياج , اكسسورات , زينة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-17-2017, 10:27 AM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 23,966
معدل تقييم المستوى: 33
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أبرز المشاكل الصحية التي تؤرق حياة الكثير من الأشخاص، فمن الممكن أن تصيبهم باليأس والشعور بالاكتئاب، ناهيك عن الأمراض الخطيرة التي تسببها لجسم الإنسان المصاب بالسمنة مثل أمراض الضغط والسكري والأمراض المرتبطة بالقلب وغيرها من الأمراض الخطيرة الأخرى، الأمر الذي يدفع العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد إلى اتباع مختلف الوسائل والطرق التي تساهم في إنقاص وزن الجسم، وسنتعرف في هذا المقال على أسرع طريقة للتخسيس فى يومين.

أسرع طريقة للتخسيس فى يومين
تناول الفاكهة الطازجة عند الشعور بالجوع خاصةً بين الوجبات، كما يجب مضغ الكرفس الذي يُعد من الخضروات التي تمنح الجسم الشعور بالشبع.
الحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكلٍ يومي لأنها تساهم في زيادة حرق معدل السعرات الحرارية في الجسم.
الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث فقط.
استخدام السلم أو الدرج في الصعود والنزول عِوضاً عن استخدام المصاعد الكهربائية.
تجنب استخدام السكر المصنع واستبداله بالسكر الطبي أو سكر الفواكه.
استخدام أنواع الجبن ومشتقات الحليب الأخرى التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدسم.
تناول المشروبات المحببة دون إضافة السكر.
تجنب تناول الأغذية المعلبة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، عدا على أنً الصوديوم الذي تحويه المعلبات تعمل على إعاقة عملية الهضم الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
تناول الأرز أو المعكرونة مرة واحدة كل أسبوعين.
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر الذي يساهم بشكلٍ كبير في تسهيل عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون المتراكمة الأمر الذي يؤدي إلى إنقاص وزن الجسم الزائد.
تناول أنواع مختلفة من المكسرات شريطةً ألا تكون مملحة.
استخدام زيت الزيتون المعصور على البارد في الأطعمة.
ترك وقت كاف بين وجبةٍ وأخرى ويُفضل أن تكون ثلاث ساعات.
التقليل قدر الإمكان من إضافة الملح إلى الأطعمة حيث أنه يعمل على احتباس السوائل في الجسم.
شرب الماء بكمياتٍ كبيرة وبمعدل يتراوح من ست إلى عشرة أكواب في اليوم.
تجنب تناول العلكة لأنها تزيد من شعور الجسم بالجوع.
تناول الدجاج منزوع الجلد لاحتوائه على الدهون.
تناول الأغذية الغنية بالبروتين دون إضافة عصير الليمون الذي يتسبب بإضعاف عمل الأنزيم المسؤول عن هضم البروتين (أنزيم الببسين) في المعدة مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
تجنب تناول الطعام في أوقاتٍ متأخرة من الليل خاصةً قبل الذهاب إلى النوم، لأنّ هذه العادة السيئة تعمل على حدوث مشاكل في الهضم، ويُفضل تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات لتحفيز المعدة على القيام بعملها بكفاءة.
الابتعاد عن تناول المأكولات المقلية ويُفضل القيام بشويها أو سلقها.
البدء دائماً في تناول السلطة الخضراء قبل تناول الوجبة الرئيسية، حيث أنها تمنح الجسم شعوراً أسرع بالشبع.
تجنب تناول الشوربات المحتوية على كريمة الطبخ لاحتوائها على الدسم.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة.
الابتعاد عن التدخين.

المواضيع المتشابهه:


Hsvu 'vdrm ggjosds tn d,ldk

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-17-2017, 11:02 PM   #2
 
تاريخ التسجيل: Fri Sep 2017
المشاركات: 47
معدل تقييم المستوى: 0
banota is on a distinguished road
افتراضي رد: أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

شكرا لك يا حلوه

banota غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2017, 05:40 AM   #3
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 23,966
معدل تقييم المستوى: 33
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي رد: أسرع طريقة للتخسيس فى يومين

اسعد الله قلوبكم وامتعها بالخير دوماً

أسعدني كثيرا مروركم وتعطيركم هذه الصفحه

وردكم المفعم بالحب والعطاء

دمتم بخيروعافيه

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 04:00 PM