العودة   منتديات همس المصريين > همــــــــس العــــــــــام > همس الموضوعات العامة

همس الموضوعات العامة مواضيع عامة , منتدى عام , القسم العام , المواضيع العامة , المواضيع التى ليس لها قسم محدد , القسم العام , المواضيع العامه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2017, 08:05 PM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 24,028
معدل تقييم المستوى: 35
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي فوائد المشي في الشتاء

يلازم العديد من الاشخاص منازلهم بشكل متواصل أثناء فصل الشتاء, إذ يقضي عدد كبير من الاشخاص معظم وقتهم في البيت بعد العودة من العمل, حيث يصيبهم الكسل و الخمول مما يدفعهم إلى تجنب مماسة الرياضة أو المشي في فصل الشتاء بسبب برودة الجو التي قد تؤدي إلى المرض , و لكن ما لا يدركه البعض أن هناك بعض الفوائد التي تترتب على المشي في الشتاء.

الفوائد المترتبة على المشي في فصل الشتاء:-
الحفاظ على العظام قوية:- تشرح الطبيبة لين ميلر أستاذة في جامعة أندروز أن ميل الاشخاص إلى ملازمة المنزل خلال فصل الشتاء يؤدي إلى عدم تعرض الجسم لقدر كافي من اشعة الشمس و هذا أمر ضار جدا للعظام, حيث تؤدي أشعة الشمس إلى افراز فيتامين d في الجلد, بالاضافة إلى حاجة العظام إلى اشعة الشمس مما يتيح للجسم بامتصاص الكالسيوم , و يعتبر فيتامين d مهم جدا للحفاظ على قوة العظام بشكل عام و مهم بشكل خاص للاشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل لأنهم معرضين بشكل كبير لهشاشة العظام , لذلك تقول الطبيبة ميلر يجب الذهاب في نزهة مشيا على الاقدام, و تعريض الوجه و اليدين لمدة 15 دقيقة مرتين إلى ثلاث مرات في الاسبوع للحصول على ما يكفي من اشعة الشمس.
تحسين المزاج :-أشعة الشمس و المشي في الهواء الطلق يمكن أن يفعل المعجزات لتحسين المزاج , و تقول الدكتورة ميلر أن المشي مع الاصدقاء له آثار ايجابية على المزاج و تقليل الألم, و اظهرت دراسة في جامعة واشنطن تم اجرائها على 112 إمرأة تراوحت اعمارهم بين 19-78 أن النساء اللواتي مارسن المشي لمدة 20 دقيقة في اليوم كانو أفضل مزاجا من غيرهم , هذا بالاضافة إلى ان المشي في الشتاء يساعد في تقليل الاكتئاب المرافق لفصل الشتاء.
حرق السعرات الحرارية :- أن المشي في الهواء الطلق أثناء الشتاء أو في حديقة المنزل لن يساعد في حرق سعرارات حرارية أكثر من المشي في يوم صيف حار , و لكن نفع المشي خلال فصل الشتاء و في الثلوج أنه يتطلب منك القيام بالمزيد من الطاقة و الجهد مما قد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لصعوبة تحرك القدمين أثناء الثلوج .

المواضيع المتشابهه:



t,hz] hglad td hgajhx

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2017, 09:49 PM   #2
☻ مشرف عام ثان ☻
 
الصورة الرمزية الملك
 
تاريخ التسجيل: Mon Mar 2012
المشاركات: 40,501
معدل تقييم المستوى: 55
الملك عضو نشيطالملك عضو نشيط

اوسمتي

افتراضي رد: فوائد المشي في الشتاء

مشكور(ة )على الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة

__________________
الملك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 03:34 AM