العودة   منتديات همس المصريين > همــــــــس العــــــــــام > همس الموضوعات العامة

همس الموضوعات العامة مواضيع عامة , منتدى عام , القسم العام , المواضيع العامة , المواضيع التى ليس لها قسم محدد , القسم العام , المواضيع العامه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-25-2017, 08:08 PM   #1
◘ مشرفة عامة ◘
 
الصورة الرمزية الوردة الزرقاء
 
تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014
الدولة: الاردن - اربد
المشاركات: 24,028
معدل تقييم المستوى: 35
الوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميزالوردة الزرقاء عضو متميز

اوسمتي

افتراضي تأثير القهوة على سن اليأس, و طرق سهلة لتقليل استهلاكها!

هل تعانين من الهبات الساخنة و التعرق خلال الليل؟ لابد لك سيدتي من البدء بتغير بعض عاداتك الصباحية التي قد تزيد من سوء هذه الحالة, خاصة عند تعرضك لمرحلة سن اليأس, الذي يتم فيها انقطاع الدورة الشهرية, و تحدث خلالها الكثير من التغيرات الهرمونية المزعجة.

حيث وجدت دراسة لمايو كلينيك مؤخرا أن تناول الكافيين قد يزيد من سوء الهبات الساخنة, خلال انقطاع الطمث, عن طريق سؤال الباحثين لأكثر من 2500 إمرأة, أسئلة شخصية تتضمن مدى استهلاكهم للقهوة خلال الصباح, لتؤول النتائج إلى أن ثلثي النساء الذين يعانون من التعرق الليلي و الهبات الساخنة, خلال انقطاع الطمث, تتفاقم سوء حالاتهم عند تناول جرعات كبيرة من الكافيين.

و لخفض هذه الأعراض يتوجب على السيدات المصابات بسن اليأس, التزام هذه الطرق, لتخفيف جرعة الكافيين المؤثرة بشكل سلبي على الكثير من أعراض انقطاع الطمث, و من أبرزها ما يلي:

تقدير الكمية المتناولة

عن طريق تقليل كمية الكافين المتناولة خلال الأسبوع, بحساب عدد أكواب الشاي و القهوة المتناولة, و محاولة تخفيفها خلال الأسابيع المقبلة.

الحفاظ على المسار المتبع

في حال حاجتك سيدتي للمساعدة في الحفاظ على عدد السعرات الحرارية المتناولة, يمكنك استخدام بعض التطبيقات الموجودة على هاتفك الخلوي, ليقوم بالحد من تجاوزك لكمية الكافيين التي قد تتناولينها يوميا.

التخلص تدريجيا من الأساسيات الأولية

لا تستطيع بعض السيدات مغادرة الفراش صباحا من دون تناول كوبا من القهوة, حيث تعتبره من الأمور الأولية لإيقاظها, لذلك لابد من التخلي عن هذه العادة, و محاولة إيجاد شيئا آخر يساعد على اللإيقاظ, كاستبدال كوب القهوة بكوب من الشاي خالي الكافيين.

إعادة الترطيب

يشير ذلك إلى ضرورة ترطيب و إرواء الجسم بشرب كمية كبيرة من الماء, و ليس القهوة, و ذلك لقيام الجسم بالإحتفاظ بما لا يقل عن نصف كمية القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

المواضيع المتشابهه:



jHedv hgri,m ugn sk hgdHs< , 'vr sigm gjrgdg hsjigh;ih!

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء
الوردة الزرقاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-25-2017, 09:41 PM   #2
☻ مشرف عام ثان ☻
 
الصورة الرمزية الملك
 
تاريخ التسجيل: Mon Mar 2012
المشاركات: 40,501
معدل تقييم المستوى: 55
الملك عضو نشيطالملك عضو نشيط

اوسمتي

افتراضي رد: تأثير القهوة على سن اليأس, و طرق سهلة لتقليل استهلاكها!

مشكور(ة )على الموضوع الرائع
وعلى الافكار المفيدة


__________________
الملك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 08:45 AM