قديم 11-21-2012, 01:08 PM   #1
☻ مشرف عام ثان ☻
 
الصورة الرمزية الملك
 
تاريخ التسجيل: Tue Mar 2012
المشاركات: 40,501
معدل تقييم المستوى: 56
الملك عضو نشيطالملك عضو نشيط

اوسمتي

افتراضي تمارين لتخفيف الكرش


إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


المواضيع المتشابهه:



jlhvdk gjotdt hg;va hg;va

__________________
الملك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2012, 02:16 PM   #2
رتبة سابقة
 
تاريخ التسجيل: Tue May 2012
المشاركات: 548
معدل تقييم المستوى: 16
الشاب المسلم is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

الاخ الكريم
ابو شنب
مشرف الموقع
جزاك ربى الجنة ونعيمها
لك تحياتى


الشاب المسلم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-23-2012, 02:47 PM   #3
عضو سابق
 
تاريخ التسجيل: Sun May 2012
المشاركات: 181
معدل تقييم المستوى: 0
صدى الحرمان is on a distinguished road
افتراضي رد: تمارين لتخفيف الكرش

جزاك الله خير اخى

صدى الحرمان غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, الكرش, تمارين


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 06:45 PM