العودة   منتديات همس المصريين > همـــــــس الأســــــرى - عالم الأزياء والمكياج > همس الصحة العامة للأسرة

همس الصحة العامة للأسرة كل ما يطرأ على الأسرة ويخص صحتها العامة

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2013, 12:12 PM   #1
♣ صاحبة همس المصريين ♣
 
الصورة الرمزية د/ إلهام
 
تاريخ التسجيل: Wed Jun 2011
المشاركات: 34,756
معدل تقييم المستوى: 20
د/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond repute

اوسمتي

مميز أطعمة النوم السريع وأطعمة القلق

هل تعلمين أن هناك أطعمة من شأنها المساعدة على النوم وتسهل الذهاب إلى النوم سريعاً
وأن هناك أطعمة على العكس بمقدورها أن تقلقك وتمنع عنك النوم الهادئ ؟
وإذا ما علمت أن هناك هذه الأطعمة أليس بمقدوركِ إتباعها حتى تحصلين على نومٍ هادئ وسريع ؟
نقدم لكِ فى هذا الموضوع أهم الأطعمة التى تسرع من ذهابك للنوم والأطعمة التى تصعب نومك وتقلقك
بعض لنصائح نقدمها لكِ عن أطعمة النوم السريع وأطعمة القلق
أطعمة النوم السريع وأطعمة القلق
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على تريبتوفان وهو عنصر محفز للنوم. مثل اللبن والموز والبيض والعسل.
• تناولي الأطعمة التي بها نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الخبز والجبن، فهي تساعد على زيادة نسبة التريبتوفان في الدم.
• ابتعدي عن تناول الوجبات الغنية بالدهون مثل "البرجر والبطاطس المقلية" قبل النوم فهي تتسبب في عسر هضم وصعوبة في النوم، وإذا نمتِ قد تنتابك بعض الكوابيس.
• لا تتناولي المشروبات التي تحتوي على الكافيين فهي دعوة صريحة للسهر الطويل. ابتعدي عن القهوة قبل موعد نومك ب ٦ ساعات.
• لا تتناولي البروتين على العشاء فهو صعب في الهضم وبالتالي قد يسبب الأرق.
• قللي من تناول الماء قبل النوم بوقت قليل، حتى لا تضطري للإستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للذهاب للحمام.
• ابتعدي عن التدخين، فالنيكوتين مثل الكافيين يسبب السهر.


المواضيع المتشابهه:


H'ulm hgk,l hgsvdu ,H'ulm hgrgr hgsvdu hgk,l hgrgr

د/ إلهام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2013, 02:58 AM   #2
|| المدير الأول لهمس ||
 
الصورة الرمزية محمدعبد العال
 
تاريخ التسجيل: Thu Dec 2011
المشاركات: 43,746
معدل تقييم المستوى: 64
محمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي رد: أطعمة النوم السريع وأطعمة القلق

لا النوم شيء يمنعه
و لا القلق شيء يمنعه
ههههههه
شكرا لك سندريلا
علي المعلومة
بارك الله فيك
دمت بكل خيرو سعادة

__________________
محمدعبد العال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, السريع, النوم, القلق, وأطعمة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 05:21 AM