العودة   منتديات همس المصريين > همــــس التعليمى والتربوى > همس العلوم المختلفة

همس العلوم المختلفة كل العلوم التى تمر بنا دراستها وتهم كل الدارسين

Like Tree1Likes
  • 1 Post By ملك روحي

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 04-18-2014, 09:02 PM   #1
 
الصورة الرمزية ملك روحي
 
تاريخ التسجيل: Thu Sep 2013
المشاركات: 2,540
معدل تقييم المستوى: 13
ملك روحي will become famous soon enough

اوسمتي

افتراضي للتمتع بنوم هادئ من كتاب الهدوء/الكتب الاكثرمبيعا

النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك.



اللبن يساعد على النوم،


كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب

مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل،

يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد

على النوم، لأنه يحتوي على عنصر


الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان

الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.





خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش،


ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم،

ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو

أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.

نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن


يمهد الطريق لنوم هادئ مثل

نفس هادئة مطمئنة.

اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس

أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة


للاسترخاء والارتياح،

وبخاصة في الفراش، هناك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو

إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.


ابتعد عن التليفزيون،

قبل النوم بساعة على الأقل.







للهدوء في العمل

الإرهاق في العمل،

وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر

مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض

النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.





تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك


هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير -

أن تقنع نفسك بأنك هادئ.


احتفظ بمفكرة،

القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية

في التغلب على التوترات

الحياة المزدحمة بالعمل،

اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى،

اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق.

(نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال

التي تريد إنجازها على ورقة واحدة

وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى).


تعامل بحزم مع الأوراق،

خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات

غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.


فرق بين الهام والثانوي،

تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن

إلى يوم عملك عن طريق

تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة"

وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل).

كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق

هدوءاً أكثر.


اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر،

ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.



تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير -

لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه

قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط

ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.


كن متسامحاً،

إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها

حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.


المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة،

لكن المشي رياضة بسيطة

وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك،

لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل

الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر.
بسط الأمور،





كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك

القيام بها، قل ما تمتلكه

أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصاحب تلك الأمور.


هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز


سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.
الخاتمة





وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل.




المواضيع المتشابهه:



ggjlju fk,l ih]z lk ;jhf hgi],xLhg;jf hgh;evlfduh hgh;evlfduh hgi],xLhg;jf jk,g ih]z

د/ إلهام likes this.
__________________


التعديل الأخير تم بواسطة د/ إلهام ; 04-18-2014 الساعة 11:39 PM
ملك روحي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 04-18-2014, 11:47 PM   #2
♣ صاحبة همس المصريين ♣
 
الصورة الرمزية د/ إلهام
 
تاريخ التسجيل: Wed Jun 2011
المشاركات: 34,752
معدل تقييم المستوى: 20
د/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond reputeد/ إلهام has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي رد: للتمتع بنوم هادئ من كتاب الهدوء/الكتب الاكثرمبيعا

جميل الكلام للغاية
بارك الله فيك ملك
خالص تحياتى لك
مع التقدير


د/ إلهام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتمتع, الاكثرمبيعا, الهدوء/الكتب, تنول, هادئ, كتاب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 09:28 AM


اخر المواضيع

احدث انواع وماركات كاميرات المراقبة @ تفسير رؤية تقبيل يد النبي صلى الله عليه وسلم @ شات للتواصل الاجتماعى @ شات للتواصل الاجتماعى @ هل يجوز الاحتفال بعيد الأم @ هل الله راضي عنك @ كاميرات المراقبة وانواعها واسعارها @ حلم @ رؤية التدخين مع بنت عمى فى المنام @ رؤيه بقره هزيله في المنام @ ارجوا تفسير الحلم ضرورى @ تفسير حلم @ هل الله راضي عنك @ Need bitcoins for peypal @ دعا المريض @ دعاء المريض @ سنة استخدام السواك @ أفكار لتمضية الوقت @ فوائد كبيرة لتناول ملعقة العسل اكاسيا تعرف عليها @ الهجرة والتنظيم الاقتصادي للدولة الإسلامية @ عالم متكامل من الخدمات القانوتجارية في مكان واحد @ مقوي اشارة 4g و3g و2g @ تقديم الاقرار الضريبى عن طريق الانترنت @ خاروف مسلوخ @ تأسيس المشروعات والشركات لم يعد أسهل من اليوم @ حلم شمس تغرب وراء قمرين @ فرص عمل في مطار دبي @ تحذير المهديّ المنتظَر من قنبلةٍ نيزكيّةٍ من قطران سوف يضرب بها الله الولايات المتحدة @ خطورة عدم تقديم الاقرار الضريبي @ الآداب والأخلاق والرقائق @