العودة   منتديات همس المصريين > همس الطب والعلوم الصحية > أخبار طبية , أبحاث ودراسات

أخبار طبية , أبحاث ودراسات أخبار طبية , أبحاث طبية , دراسات طبية , جديد الطب , أخبار الطب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-20-2014, 09:43 PM   #1
|| المدير الأول لهمس ||
 
الصورة الرمزية محمدعبد العال
 
تاريخ التسجيل: Thu Dec 2011
المشاركات: 43,746
معدل تقييم المستوى: 62
محمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي كيف نحمي المفاصل من الآلام و الخشونة ؟

كيف نحمي المفاصل من الآلام و الخشونة ؟
تتميز مفاصل جسم الإنسان بنعومة سطحها، وتساهم سلامة الأربطة والعضلات المحيطة بالمفصل وسلامة العظام والغضاريف المبطنة للمفصل فى الحفاظ على استقرارها، وهذه نصائح طبية عامة للحفاظ على المفاصل من الخشونة أو الألم.

1. المشى اليومى فى حدود نصف ساعة، حيث أثبتت الأبحاث أن هذا يحافظ على المفاصل والعضلات والصحة العامة، ويجب أن يكون مشيا رياضيا باستعمال حذاء مريح، ويفضل أن يكون فى الهواء الطلق.
2. المحافظة على الوزن المثالى وهو الوزن الذى تكون فيه كمية الدهون تحت الجلد أقل ما يمكن، وكمية العضلات والعظام أعلى ما يمكن.
3.الابتعاد عن التدخين بكل أنواعه من سجائر أو شيشة..إلخ، وأيضا الابتعاد عن المدخنين فيما يسمى التدخين السلبى.
4. تناول الأغذية الصحية مثل الخضروات الطازجة ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة وشرب المياه بانتظام للحفاظ على السوائل بالجسم.
5. الابتعاد عن الأغذية والمشروبات الضارة مثل المشروبات الغازية بجميع أنواعها والعصائر المحفوظة والسكريات مثل الشكولاتة والحلويات الصناعية، والأغذية المحفوظة مثل البطاطس المصنعة وغيرها من المأكولات التى يتم حفظها فى أكياس وإضافة مواد حافظة ومكسبات طعم لها.
6. الانتظام فى مواعيد الأكل ومواعيد النوم.
7. البعد عن استعمال المسكنات أو المنشطات.
8. اللجوء إلى طبيب العظام فى حالة وجود أى مشكلة أو اعوجاج بالعظام أو المفاصل لعلاجها مبكرا بطريقة صحيحة قبل أن يتطور الأمر، ويحب تذكر أن الوقاية خير من العلاج .

المواضيع المتشابهه:



;dt kpld hglthwg lk hgNghl , hgoa,km ? hglthwg hgoa,km ,pln

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة د/ إلهام ; 06-20-2014 الساعة 11:22 PM
محمدعبد العال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2014, 03:06 AM   #2
◘ مشرفة القسم الاسلامى ◘
 
الصورة الرمزية منى رشدى
 
تاريخ التسجيل: Fri Apr 2013
الدولة: بين السماء والأرض
المشاركات: 10,337
معدل تقييم المستوى: 24
منى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud ofمنى رشدى has much to be proud of

اوسمتي

افتراضي رد: كيف نحمي المفاصل من الآلام و الخشونة ؟

بارك الله في حضرتك
ورزقك رضاة وفضله

دعواتي الطيبه لك بالصحه والعافيه

دمت دائما بعطائك الراقي

،,،,،


__________________
منى رشدى غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2014, 08:14 AM   #3
☻ المشرفة العامة ☻
 
الصورة الرمزية بسنت
 
تاريخ التسجيل: Sun Jul 2013
المشاركات: 16,191
معدل تقييم المستوى: 30
بسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud of

اوسمتي

افتراضي رد: كيف نحمي المفاصل من الآلام و الخشونة ؟

بارك الله فيك
عطاء رائع لا ينقطع ان شاء الله
لروحك السعادة

__________________
بسنت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2014, 12:06 AM   #4
|| المدير الأول لهمس ||
 
الصورة الرمزية محمدعبد العال
 
تاريخ التسجيل: Thu Dec 2011
المشاركات: 43,746
معدل تقييم المستوى: 62
محمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond reputeمحمدعبد العال has a reputation beyond repute

اوسمتي

افتراضي رد: كيف نحمي المفاصل من الآلام و الخشونة ؟

أشكرك بسنت
علي مرورك الكريم
جزاك الله خيرا
دمت بخير

__________________
محمدعبد العال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الآلام, المفاصل, الخشونة, وحمى, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 07:54 AM


اخر المواضيع

موديلات ارواب تخرج اطفال-ثياب تخرج(01200561116) @ اماكن تصنيع يونيفورم مدارس- زي المدرسه(01003358542) @ شركة تصنيع يونيفورم مطاعم-شركة 3a لليونيفورم ( 01003358542 ) @ تفصيل بدلة حارس الامن-شركة 3a لليونيفورم (01200561116) @ شركات تو ريد ملابس فنادق-شركة 3a لليونيفورم (01200561116 ) @ شركة يونيفورم فى مصر- شركة السلام لليونيفورم (01118689995 ) @ زى اطفال الروضه- ملابس روضه مميزه( 01003358542 ) @ فساتين لحفلات الخريجين- روب تخرج للبيع(01118689995) @ صناعة ملابس جاهزة ويونيفورم مصانع- شركة 3a لليونيفورم(01003358542) @ شركات تصنيع يونيفورم-شركة 3a لليونيفورم ( 01003358542 ) @ احدث ديكورات الشقق المصرية- تشطيب كهرباء شقة (01119959188) @ دورات, القانون ,والعقود ,والمناقصات, @ دورات, القانون ,والعقود ,والمناقصات, @ مصانع الملابس فى مصر-شركة 3a لليونيفورم ( 01003358542 ) @ يونيفورم مصانع- شركة 3a لليونيفورم(01003358542) @ صور ارواب تخرج اطفال-قبعة التخرج(01118689995) @ ملابس حضانات- يونيفورم رياض اطفال( 01003358542 ) @ شركة ارواب تخرج-تفصيل ارواب تخرج(01200561116) @ مرايل مدرسة- موديلات ملابس مدرسة ابتدائي (01003358542) @ ملابس مطعم-شركة 3a لليونيفورم ( 01003358542 ) @ زى حراس الامن-شركة 3a لليونيفورم (01200561116) @ تصميمات يونيفورم عاملات نظافه فنادق-شركة 3a لليونيفورم (01200561116 ) @ شركة تصنيع يونيفورم- شركة السلام لليونيفورم (01118689995 ) @ افضل شركات تشطيبات وديكورات(01119959188) @ دورة ,التداول, الالكتروني, الاسواق, المالية, @ دورة التداول الالكتروني في الاسواق المالية @ عبايات تخرج-ملابس التخرج (01200561116) @ اماكن بيع الزى المدرسى بالقاهرة- زي المدرسه(01003358542) @ طقم مقدم الطعام-شركة 3a لليونيفورم ( 01003358542 ) @ اماكن تصنيع يونيفورم امن-شركة 3a لليونيفورم (01200561116) @