قديم 03-24-2015, 11:44 AM   #1
 
الصورة الرمزية ايمي الحلوة
 
تاريخ التسجيل: Wed Feb 2015
الدولة: الاردن
المشاركات: 1,236
معدل تقييم المستوى: 10
ايمي الحلوة عضو نشيطايمي الحلوة عضو نشيط
افتراضي سلطة التونة و المقبلات

سلطة التونة و المقبلات


سلطة التونة المقبلات
المقادير

600 غرام من البقوليات، مثل الحمص أو البازلاء السوداء أو الفاصوليا، مُصفّاة من الماء.
علبة تونة 170 أو 200 غرام مُصفّاة من الزيت.
فلفل أحمر كبير، مُقطّع إلى مكعبات.
نصف كوب بصل أحمر مفروم.
نصف كوب من البقدونس الطازج المفروم.
4 ملاعق شاي من نبات الكبر، مُصفّى.
ملعقة شاي ونصف من إكليل الجبل الطازج المفروم.
نصف كوب من عصير الليمون.
4 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر.
فلفل طازج مطحون لإضافة نكهة.
ربع ملعقة شاي من الملح.
8 أكواب من السلطة الخضراء.


طريقة التحضير

تُخلط البقوليات والتونة والفلفل والبصل والبقدونس ونبات الكبر و إكليل الجبل و ربع كوب عصير ليمون و ملعقتي الزيت في زبدية متوسطة ​​الحجم. ثم يُضاف إليها الفلفل. ثم يُخلط ربع كوب عصير الليمون المُتبقي مع ملعقتي الزيت والملح في زبديةٍ كبيرة. ثم تُوضع التونة فوق السلطة و تُقدّم.


نصائح و ملاحظات

ملاحظة: تحتوي معلبات لحوم التونة المُعدّة من أسماك السكيبجاك أو اليلوفين على كمية أقل من الزئبق مقارنة بسمك التونة الأبيض المعلب. تنصح ادارة الاغذية والعقاقير النساء الحوامل أو اللاتي أوشكن على الحمل والأمهات المرضعات والأطفال الصغار ألاّ يستهلكوا أكثر من 170 غراما من سمك التونة في الأسبوع، ويعتبر استهلاك 340 غراما من التونة الخفيفة المعلبة أمراً آمناً.



المواضيع المتشابهه:


sg'm hgj,km , hglrfghj hgj,km

__________________
ايمي الحلوة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المقبلات, التونة, سلطة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 06:42 PM