العودة   منتديات همس المصريين > همـــــــس الأســــــرى - عالم الأزياء والمكياج > همس عالم الأزياء والموضة > همس العناية بالشعر والتسريحات

همس العناية بالشعر والتسريحات شامبوهات - تسريحات - فرم للشعر -بلاسم - زيوت للشعر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-20-2015, 05:30 PM   #1
☻ المشرفة العامة ☻
 
الصورة الرمزية بسنت
 
تاريخ التسجيل: Sun Jul 2013
المشاركات: 16,209
معدل تقييم المستوى: 30
بسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud ofبسنت has much to be proud of

اوسمتي

افتراضي اهم مغذيات طبيعية للحصول على شعر صحى

اهم مغذيات طبيعية للحصول على شعر صحى
اهم مغذيات طبيعية للحصول على شعر صحى
مغذيات طبيعية للحصول
هناك العديد من العوامل المرتبطة بتساقط الشعر كنقص التغذية، الإجهاد، التلوث البيئي وغيرها من العوامل التي نواجهها يوميًا. كل تلك العوامل قد تتسبب في تساقط الشعر في المراحل المبكرة من العمر. لذلك، فينصح الأطباء بتناول العناصر الغذائية الأساسية لحماية وتقوية الشعر خلال النظام الغذائي اليومي. وقد جمع لنا أطباء الجلدية قائمة بأهم العناصر الغذائية الأساسية لتقوية وصحة الشعر من المعادن والفيتامينات.

تعرفي إلى 8 مغذيات أساسية لشعر صحي قوي.
1- الزنك
الزنك من المعادن الضرورية التي تساهم في عملية تكوين وتقوية بصيلات الشعر. في الواقع، العديد من حالات تساقط الشعر الشائعة تكون نتيجة لنقص الزنك في الجسم. تأكدي من تناول كمية كافية من الزنك خلال نظامك الغذائي اليومي، فهو يتوافر في بعض الأطعمة كالبروتين الحيواني، الموز والمكسرات.

2- النحاس
النحاس أساسي لتقوية خصلات الشعر والحفاظ على لونها الطبيعي. ونقص النحاس يؤدي لتكسر الشعر والشيب المبكر للشعر. مع ذلك، فيمكن زيادة كميات النحاس في الجسم من خلال تناول المكسرات، اللحوم الحمراء، الدجاج والخضروات الورقية.

3- السلينيوم
مكملات السلينيوم الغذائية تساعد على منع تكسر الشعر وتقصف النهايات. كما تساعد أيضًا على مكافحة قشرة الرأس. لذلك، فلا تهملي تناول جرعات كافية من السلينيوم خلال غذائك اليومي. فلا بد من إدراج بعض مصادر السلينيوم في وجباتك كالأسماك، التونة والسردين، والخضروات، الجبن، الشوفان والثوم.

4- الحديد
الأنيميا أو نقص الحديد في الدم من الأسباب الأساسية للإصابة بمرض الثعلبة وتساقط الشعر أيضًا. فإن كنت تعانين من الأنيميا، فينصح بتناول مصادر الحديد كالسبانخ، التوفو وفول الصويا.

5- البيوتين
يعرف أيضًا بفيتامين H، وهو المسؤول عن تقوية الشعر. نقص البيوتين يؤدي لضعف الشعر، خشونته وترققه، كما قد يتسبب في تكسر الأظافر. يمكنكِ الحصول على البيوتين اللازم للجسم من الجزر، الحليب، المكسرات والتوت البري.

6- فيتامين D
إن كنت تعانين من الشعر الخفيف، أو ظهور بعض الفراغات في فروة الرأس، فقد يكون ذلك أحد أعراض نقص فيتامين D. وبعيدًا عن المكملات الغذائية، ينصح بتناول السلمون، منتجات الألبان وعصير البرتقال للحفاظ على مستويات فيتامين D في الجسم.

7- فيتامين E
وهو فيتامين أخر من الفيتامينات الحيوية لتكوين شعر صحي، فيتامين E دائمًا ما ينصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تساقط الشعر. ما إذا كنتِ تعانين منه أو لا، فينصح دائمًا بتناول الخضروات الورقية، المكسرات، والبروكلي فهي من المصادر الغنية بفيتامين E.

8- الكالسيوم
لا يعرف الكثير من الأشخاص أهمية الكالسيوم بالنسبة للشعر. لكن على الرغم من ذلك، فإن الكالسيوم يلعب دور حيوي في إيقاف تساقط الشعر. احصلي على جرعات الكالسيوم اللازمة من تناول منتجات الألبان كالجبن والزبادي لتغذية شعرك.
مع اطيب الامنيات

المواضيع المتشابهه:


hil ly`dhj 'fdudm ggpw,g ugn auv wpn ly`dhj

__________________
بسنت غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2015, 02:21 PM   #2
☻ مشرف عام ثان ☻
 
الصورة الرمزية الملك
 
تاريخ التسجيل: Tue Mar 2012
المشاركات: 40,501
معدل تقييم المستوى: 55
الملك عضو نشيطالملك عضو نشيط

اوسمتي

افتراضي رد: اهم مغذيات طبيعية للحصول على شعر صحى

دمتى بحفظ الله ورعايته

__________________
الملك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحصول, مغذيات, طبيعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir
adv helm by : llssll
الساعة الآن 12:01 AM