كيف يمكن للتمارين أن تخفف من الاكتئاب

الوردة الزرقاء · 09-05-2017, 03:15 PM

كيف يمكن للتمارين أن تخفف من الاكتئاب

عندما يذهب المرء لرؤية الطبيب من أجل التخلص من الاكتئاب, يقوم الطبيب بوصف بعض العقاقير التي تستخدم في علاج المشاكل النفسية, و في الواقع إن أغلب هذه العلاجات يرافقها العديد من المضاعفات الجانبية المزعجة و التي تؤثر بشكل واضع على حياة المرء, و بالتالي قد يتخلص المرء من الاكتئاب ولكنه يدخل في متاهات المضاعفات الجانبية و التي قد تتسبب في مشاكل صحية أخرى, ولذلك يفضل أن يختار المرء بعض الحلول البديلة, و من هذه الحلول هي التمارين الرياضية, و للتعرف على كيف يمكن للتمارين أن تساعد على التخلص من الاكتئاب في ما يلي أبرز و أهم المعلومات.

معلومات عن الاكتئاب

يوجد العديد من أنواع الاكتئاب التي قد تصيب المرء و تختلف هذه الأنواع باختلاف مسبباتها, و من أبرز أنواع الاكتئاب هو الاكتئاب الموسمي المرتبط بتقلب فصول السنة, و الاكتئاب ما بعد الولادة و الاكتئاب بعد الصدمات, إن الاختلاف بين هذه المسببات قد يعمل على اختلاف الأعراض إلا أن هناك أعراض مشتركة بين جميع أنواع هذه الحالات, و منها تغيرات في النوم و الشهية, الشعور بالحزن و الوحدة و فقدان القيمة, و الحاجة الدائمة للبكاء.

العلاج

قد يحاول الطبيب إيجاد المسبب الرئيسي للاكتئاب, حيث يوجد العديد من العوامل التي تعمل على دخول المرء في حالة الاكتئاب, و من هذه العوامل وجود خلل في كمية النواقل العصبية في الدماغ و التي تعمل على تنظيم المزاج, يستخدم الأطباء عقاقير تساعد الجسم على ضبط عدد هذه النواقل, و أما في الحالات الأخرى التي تسبب الاكتئاب مثل المشاكل الاجتماعية و العاطفية, و الصدمات في الطفولة و ما إلى ذلك, قد يستخدم الطبيب وسائل أخرى للتعامل معه, حيث يمكن أن ينصح الطبيب المريض بأن يحصل على جلسات تدليك للاسترخاء, و كما يمكن استخدام الأعشاب و الوخز بالإبر.

التمارين و العلاج

إن القيام بمجهود بدني يعمل على زيادة النواقل العصبية في الدماغ و التي تعمل على تحسين المزاج, إن هذا التأثير الذي ينتج عن أداء التمارين الرياضية هو نفسه الناتج عن تناول بعض العلاجات النفسية, و كما إن التمارين الرياضية تمنع جهاز المناعة من إطلاق بعض المواد الكيميائية و التي يمكنها أن تجعل الاكتئاب أسوأ, و كما أنها تساعد المرء على زيادة ثقته بنفسه و تجعله يفكر في طريقة أكثر إيجابية و يصبح النوم أكثر راحة و فاعلية.

و الجدير بالذكر بأنه لا يوجد هناك نوع معين للتمارين أو مدة زمنية محددة, و لكن إن الحد الأدنى لظهور التحسن هو النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميا و ثلاث أو خمسة أيام في الأسبوع.

المواضيع المتشابهه:

المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة

;dt dl;k ggjlhvdk Hk jott lk hgh;jzhf

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

09-05-2017, 03:15 PM	#1
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	كيف يمكن للتمارين أن تخفف من الاكتئاب كيف يمكن للتمارين أن تخفف من الاكتئاب كيف يمكن للتمارين أن تخفف من الاكتئاب عندما يذهب المرء لرؤية الطبيب من أجل التخلص من الاكتئاب, يقوم الطبيب بوصف بعض العقاقير التي تستخدم في علاج المشاكل النفسية, و في الواقع إن أغلب هذه العلاجات يرافقها العديد من المضاعفات الجانبية المزعجة و التي تؤثر بشكل واضع على حياة المرء, و بالتالي قد يتخلص المرء من الاكتئاب ولكنه يدخل في متاهات المضاعفات الجانبية و التي قد تتسبب في مشاكل صحية أخرى, ولذلك يفضل أن يختار المرء بعض الحلول البديلة, و من هذه الحلول هي التمارين الرياضية, و للتعرف على كيف يمكن للتمارين أن تساعد على التخلص من الاكتئاب في ما يلي أبرز و أهم المعلومات. معلومات عن الاكتئاب يوجد العديد من أنواع الاكتئاب التي قد تصيب المرء و تختلف هذه الأنواع باختلاف مسبباتها, و من أبرز أنواع الاكتئاب هو الاكتئاب الموسمي المرتبط بتقلب فصول السنة, و الاكتئاب ما بعد الولادة و الاكتئاب بعد الصدمات, إن الاختلاف بين هذه المسببات قد يعمل على اختلاف الأعراض إلا أن هناك أعراض مشتركة بين جميع أنواع هذه الحالات, و منها تغيرات في النوم و الشهية, الشعور بالحزن و الوحدة و فقدان القيمة, و الحاجة الدائمة للبكاء. العلاج قد يحاول الطبيب إيجاد المسبب الرئيسي للاكتئاب, حيث يوجد العديد من العوامل التي تعمل على دخول المرء في حالة الاكتئاب, و من هذه العوامل وجود خلل في كمية النواقل العصبية في الدماغ و التي تعمل على تنظيم المزاج, يستخدم الأطباء عقاقير تساعد الجسم على ضبط عدد هذه النواقل, و أما في الحالات الأخرى التي تسبب الاكتئاب مثل المشاكل الاجتماعية و العاطفية, و الصدمات في الطفولة و ما إلى ذلك, قد يستخدم الطبيب وسائل أخرى للتعامل معه, حيث يمكن أن ينصح الطبيب المريض بأن يحصل على جلسات تدليك للاسترخاء, و كما يمكن استخدام الأعشاب و الوخز بالإبر. التمارين و العلاج إن القيام بمجهود بدني يعمل على زيادة النواقل العصبية في الدماغ و التي تعمل على تحسين المزاج, إن هذا التأثير الذي ينتج عن أداء التمارين الرياضية هو نفسه الناتج عن تناول بعض العلاجات النفسية, و كما إن التمارين الرياضية تمنع جهاز المناعة من إطلاق بعض المواد الكيميائية و التي يمكنها أن تجعل الاكتئاب أسوأ, و كما أنها تساعد المرء على زيادة ثقته بنفسه و تجعله يفكر في طريقة أكثر إيجابية و يصبح النوم أكثر راحة و فاعلية. و الجدير بالذكر بأنه لا يوجد هناك نوع معين للتمارين أو مدة زمنية محددة, و لكن إن الحد الأدنى لظهور التحسن هو النشاط البدني لمدة نصف ساعة يوميا و ثلاث أو خمسة أيام في الأسبوع. المواضيع المتشابهه: ما هو الاكتئاب, تعريف الإكتئاب, مرض الاكتئاب مرض الاكتئاب, أسباب مرض الاكتئاب علاج الاكتئاب , كيف تعالج الاكتئاب الاكتئاب و ضحاياه : الوقاية من الاكتئاب اكتب امنياتك اكتبي امانيك يمكن ترتاحين او يمكن تحقق المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة ;dt dl;k ggjlhvdk Hk jott lk hgh;jzhf Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)