أخطاء مرتبطة بالحمية و التمارين

الوردة الزرقاء · 09-06-2017, 09:23 PM

أخطاء مرتبطة بالحمية و التمارين

بعد القيام بالتمارين الرياضية إن أول شيء يبحث عنه المرء هي الحمية الغذائية, حيث يستمر العديد من الأشخاص بالبحث أن أفضل أنواع الحميات الغذائية و التي تعزز أداء الجسم و تساعد في حرق الدهون و بناء العضلات, و لكن يقع الكثير من الأشخاص في أخطاء نتيجة لانتشار بعض المفاهيم الخاطئة, و في ما يلي أبرز الأخطاء التي يقع بها معظم الأشخاص و التي تتعلق بالحمية المتبعة أثناء القيام بالتمارين.

تجنب الوجبات قبل و بعد التمارين

يعتقد العديد أن تجنب تناول الوجبات قبل و بعد التمارين الرياضية يعمل على حرق الدهون بكفاءة أكبر, و على الرغم من أن الأمر يبدو منطقيا, إلا أن توازن السعرات الحرارية المكتسبة و المستهلكة في نهاية اليوم هو الذي يجب أخذه بعين الاعتبار, و إن تناول الوجبات قبل و بعد التمارين لا يعمل على تحويل السعرات الحرارية لدهون في الجسم, بل إن تناول الوجبات دون القيام بجهد بدني هو الذي يعمل على تشكل الدهون بالجسم.

سكر الفاكهة

يتجنب العديد من الأشخاص تناول الفاكهة لاحتوائها على نسب سكر عالية, في الواقع يتوجب على كل من لا يتناول الفاكهة لهذا السبب, إعادة النظر في الأمر, كون أن السكر المتواجد في الفاكهة هو سكر طبيعي, و لا يعمل على زيادة نسب السكر بالدم كما يعمل سكر المائدة, و كما إن مادة الفركتوز المتواجدة بالفاكهة تحول دون تشبع الكبد من مادة الجليكوجين, و هذا بدوره يعزز إنتاج الطاقة بالجسم.

الأعشاب

يعتقد الكثير بأن الأعشاب كونها وصفات طبيعية بالكامل, ليس لها أي أثار جانبية, و لن تكون مضرة بأي شكل من الأشكال, في الواقع يجب إعادة النظر بهذا الأمر كونه يعد من الأخطاء الشائعة, و ينصح بعمل بحث عن خصائص الأعشاب المراد استخدامها و معرفة مدى مناسبتها و هل تمتلك أي آثار جانية قبل البدء بتناولها.

السعرات الحرارية

على الرغم من أن عدد السعرات الحرارية المكتسبة هو الأكثر أهمية و هو الذي يحدد فيما إذا كان المرء يخسر الوزن أم يكتسبه, إلا أن نوع الأطعمة التي يتم اكتساب السعرات الحرارية منها لها دور كبير في تحديد مدى صعوبة حرقها و مدى صعوبة السيطرة على الشهية, إن اكتساب السعرات الحرارية من أطعمة طبيعية و طازجة يساعد المرء على عدم اشتهاء تناول الوجبات السريعة و الأطعمة الجاهزة, و كما إن تناول حمية غذائية مكونة من الوجبات السريعة فقط يعمل على زيادة الضغط على الجسم في السيطرة على نسب السكر بالدم, و هذا يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد طوال اليوم, و بالتالي يعمل على حد النشاط البدي الذي يمكن أن يقوم به المرء.

المواضيع المتشابهه:

المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة

Ho'hx lvjf'm fhgpldm , hgjlhvdk

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

09-06-2017, 09:23 PM	#1
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	أخطاء مرتبطة بالحمية و التمارين أخطاء مرتبطة بالحمية و التمارين أخطاء مرتبطة بالحمية و التمارين بعد القيام بالتمارين الرياضية إن أول شيء يبحث عنه المرء هي الحمية الغذائية, حيث يستمر العديد من الأشخاص بالبحث أن أفضل أنواع الحميات الغذائية و التي تعزز أداء الجسم و تساعد في حرق الدهون و بناء العضلات, و لكن يقع الكثير من الأشخاص في أخطاء نتيجة لانتشار بعض المفاهيم الخاطئة, و في ما يلي أبرز الأخطاء التي يقع بها معظم الأشخاص و التي تتعلق بالحمية المتبعة أثناء القيام بالتمارين. تجنب الوجبات قبل و بعد التمارين يعتقد العديد أن تجنب تناول الوجبات قبل و بعد التمارين الرياضية يعمل على حرق الدهون بكفاءة أكبر, و على الرغم من أن الأمر يبدو منطقيا, إلا أن توازن السعرات الحرارية المكتسبة و المستهلكة في نهاية اليوم هو الذي يجب أخذه بعين الاعتبار, و إن تناول الوجبات قبل و بعد التمارين لا يعمل على تحويل السعرات الحرارية لدهون في الجسم, بل إن تناول الوجبات دون القيام بجهد بدني هو الذي يعمل على تشكل الدهون بالجسم. سكر الفاكهة يتجنب العديد من الأشخاص تناول الفاكهة لاحتوائها على نسب سكر عالية, في الواقع يتوجب على كل من لا يتناول الفاكهة لهذا السبب, إعادة النظر في الأمر, كون أن السكر المتواجد في الفاكهة هو سكر طبيعي, و لا يعمل على زيادة نسب السكر بالدم كما يعمل سكر المائدة, و كما إن مادة الفركتوز المتواجدة بالفاكهة تحول دون تشبع الكبد من مادة الجليكوجين, و هذا بدوره يعزز إنتاج الطاقة بالجسم. الأعشاب يعتقد الكثير بأن الأعشاب كونها وصفات طبيعية بالكامل, ليس لها أي أثار جانبية, و لن تكون مضرة بأي شكل من الأشكال, في الواقع يجب إعادة النظر بهذا الأمر كونه يعد من الأخطاء الشائعة, و ينصح بعمل بحث عن خصائص الأعشاب المراد استخدامها و معرفة مدى مناسبتها و هل تمتلك أي آثار جانية قبل البدء بتناولها. السعرات الحرارية على الرغم من أن عدد السعرات الحرارية المكتسبة هو الأكثر أهمية و هو الذي يحدد فيما إذا كان المرء يخسر الوزن أم يكتسبه, إلا أن نوع الأطعمة التي يتم اكتساب السعرات الحرارية منها لها دور كبير في تحديد مدى صعوبة حرقها و مدى صعوبة السيطرة على الشهية, إن اكتساب السعرات الحرارية من أطعمة طبيعية و طازجة يساعد المرء على عدم اشتهاء تناول الوجبات السريعة و الأطعمة الجاهزة, و كما إن تناول حمية غذائية مكونة من الوجبات السريعة فقط يعمل على زيادة الضغط على الجسم في السيطرة على نسب السكر بالدم, و هذا يؤدي إلى الإصابة بالإجهاد طوال اليوم, و بالتالي يعمل على حد النشاط البدي الذي يمكن أن يقوم به المرء. المواضيع المتشابهه: أخطاء فى الإحرام, أخطاء فى العمرة, أخطاء فى الطواف والسعى امراض العيون مرتبطة بتراجع الذاكرة السليق بالحليب , طريقة عمل السليق بالحليب الماكياتو بالحليب والكاراميل , طريقة عمل الماكياتو بالحليب والكاراميل عصير الموز بالحليب , طريقة عمل عصير الموز بالحليب المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة Ho'hx lvjf'm fhgpldm , hgjlhvdk Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)