توقف عن الرياضة عند الإحساس بهذه الأوجاع

الوردة الزرقاء · 09-06-2017, 09:29 PM

من الطبيعي جدا الشعور ببعض الأوجاع عند ممارسة التمارين الرياضية, و لكن هل كل الأوجاع متشابهة, في أشكالها, و درجة حدتها؟

يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقومون ببعض أنواع الرياضة, من آلام مبرحة, قد يتغاضى البعض عنها, ظنا منهم بأنها شد عضلي عابر, أو وجع عادي نتيجة التأخر عن ممارسة التمارين, ولكن إهمالها, و عدم الإكتراث بها, قد يزيدها سوءا, بحيث تؤدي إلى إصابات عميقة, يكون أثرها طويل الأمد, لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة الرياضة في حالة الشعور ببعض الآلام التالية:

طقطقة المعصمين

إن سماع طقطقة للمعصم, عند ممارسة تمارين عضلة اليد, و الشعور بآلام غير محتملة, عند تدويره, و الاستمرار بأداء التمرين, يؤدي إلى حدوث التواء في المعصم, أو تمزق في وتر العضلة, نتيجة لتركز الوزن المحمول كله حول المعصم.

آلالام الركبة

قد تحدث هذه الآلام نتيجة الممارسة الخاطئة لركوب الدراجات, مما يزيد من خطر الإصابة بكسر, أو سحب في أوتار الركبة, لذلك لابد من تجنب هذا الألم بالإبتعاد عن الوقوف عند قيادة الدراجات, أو التأكد من ارتفاع المقعد مع الدراجة بطريقة تحافظ على الركبتين, في وضع مناسب.

آلالام مفاجئة

عند الشعور بتكرار بعض الآلام المفاجئة, أثناء ممارسة التمارين الرياضية, مثل ألام أسفل الظهر, أو العضلات السفلية, يجب أخذها بعين الاعتبار, و معالجتها, بحيث لا تتفاقم, و تؤدي إلى إصابات خطيرة, كالديسك مثلا.

آلالام الرقبة

تحدث نتيجة التعرض لضغط كبير, عند ممارسة بعض التمارين الرياضية, التي تؤثر على الرقبة, فتزيد من حدة الإصابة, و تلزم المصاب بارتداء المشد الخاص بالرقبة بشكل دائم, للتخلص من أوجاعها.

أوجاع الأكواع

بعض التمارين الرياضية العنيفة كالتنس, و غيرها قد تؤدي إلى أوجاع متكررة في الأكواع و الركب, و الرقبة و الظهر, كما و يعمل استخدام الأوزان الثقيلة في التمارين, إلى تعريض الأكواع لمخاطر كثيرة, بحيث تضر بها بشكل مباشر.

الخروج عن السيطرة

عن طريق ممارسة الرياضات الخطرة, كتسلق الجبال, و القفز, سواء كان بالحبال أو بالدراجات, كل هذه الألعاب, تؤثر على العضلات, و الأعضاء, و تزيد من إمكانية الإصابة العنيفة, لذلك ينصح بالإبتعاد عنها, و التحكم بالحركات الخاصة لكل فرد.

المواضيع المتشابهه:

المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة

j,rt uk hgvdhqm uk] hgYpshs fi`i hgH,[hu

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

09-06-2017, 09:29 PM	#1
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	توقف عن الرياضة عند الإحساس بهذه الأوجاع توقف عن الرياضة عند الإحساس بهذه الأوجاع من الطبيعي جدا الشعور ببعض الأوجاع عند ممارسة التمارين الرياضية, و لكن هل كل الأوجاع متشابهة, في أشكالها, و درجة حدتها؟ يعاني الكثير من الأشخاص الذين يقومون ببعض أنواع الرياضة, من آلام مبرحة, قد يتغاضى البعض عنها, ظنا منهم بأنها شد عضلي عابر, أو وجع عادي نتيجة التأخر عن ممارسة التمارين, ولكن إهمالها, و عدم الإكتراث بها, قد يزيدها سوءا, بحيث تؤدي إلى إصابات عميقة, يكون أثرها طويل الأمد, لذلك ينصح بالتوقف عن ممارسة الرياضة في حالة الشعور ببعض الآلام التالية: طقطقة المعصمين إن سماع طقطقة للمعصم, عند ممارسة تمارين عضلة اليد, و الشعور بآلام غير محتملة, عند تدويره, و الاستمرار بأداء التمرين, يؤدي إلى حدوث التواء في المعصم, أو تمزق في وتر العضلة, نتيجة لتركز الوزن المحمول كله حول المعصم. آلالام الركبة قد تحدث هذه الآلام نتيجة الممارسة الخاطئة لركوب الدراجات, مما يزيد من خطر الإصابة بكسر, أو سحب في أوتار الركبة, لذلك لابد من تجنب هذا الألم بالإبتعاد عن الوقوف عند قيادة الدراجات, أو التأكد من ارتفاع المقعد مع الدراجة بطريقة تحافظ على الركبتين, في وضع مناسب. آلالام مفاجئة عند الشعور بتكرار بعض الآلام المفاجئة, أثناء ممارسة التمارين الرياضية, مثل ألام أسفل الظهر, أو العضلات السفلية, يجب أخذها بعين الاعتبار, و معالجتها, بحيث لا تتفاقم, و تؤدي إلى إصابات خطيرة, كالديسك مثلا. آلالام الرقبة تحدث نتيجة التعرض لضغط كبير, عند ممارسة بعض التمارين الرياضية, التي تؤثر على الرقبة, فتزيد من حدة الإصابة, و تلزم المصاب بارتداء المشد الخاص بالرقبة بشكل دائم, للتخلص من أوجاعها. أوجاع الأكواع بعض التمارين الرياضية العنيفة كالتنس, و غيرها قد تؤدي إلى أوجاع متكررة في الأكواع و الركب, و الرقبة و الظهر, كما و يعمل استخدام الأوزان الثقيلة في التمارين, إلى تعريض الأكواع لمخاطر كثيرة, بحيث تضر بها بشكل مباشر. الخروج عن السيطرة عن طريق ممارسة الرياضات الخطرة, كتسلق الجبال, و القفز, سواء كان بالحبال أو بالدراجات, كل هذه الألعاب, تؤثر على العضلات, و الأعضاء, و تزيد من إمكانية الإصابة العنيفة, لذلك ينصح بالإبتعاد عنها, و التحكم بالحركات الخاصة لكل فرد. المواضيع المتشابهه: الصراخ يزلزل مركز الإحساس بالخوف في المخ درس الإحساس - علم نفس 2014 تانية ثانوى صورة فنية راقية الإحساس نصائح لمواجهة الإحساس بالعطش فى نهار رمضان هكذا الإحساس مؤلم المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة j,rt uk hgvdhqm uk] hgYpshs fi`i hgH,[hu Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)