الرياضة و كأبة الخريف

الوردة الزرقاء · 09-06-2017, 09:35 PM

يعاني الكثير من ما يسمى بكأبة الخريف, و هي كأبة موسمية تفرضها على البعض الظروف الجوية المصاحبة لهذا الفصل, و قد وجد علماء النفس أن للرياضة أثر إيجابي واضح للتخلص من هذه الحالة الموسمية, إذ أن الرياضة تحفز الجسم على إنتاج هرمون الاندورفين, و المسؤول بشكل مباشر عن تعزيز الطاقة و تحسين المزاج, و قد ثبت أن المشي هو أفضل رياضة تساعد في ذلك, و إليك بعض النصائح الواجب إتباعها في رياضة المشي لتساعد على التخلص من كأبة الخريف :

شراء أحذية رياضية جديدة, تشجع على ممارسة المشي, كما يجب أن تكون مريحة, و ذلك لأن طبيعة المشي قد تكون مختلفة.
المشي بمرافقة صديق أو أكثر, و ذلك يشجعك على الاستمرار في ممارسة المشي, كما أن كونك في مجموعة و إنشغالك معهم يجعلك تتجاهل الطبيعة من حولك, و التي هي مصدر من مصادر الكأبة بالنسبة لك.
إن المصاب بكأبة الخريف يشعر بالممل مما يقلل رغبته في ممارسة المشي, لذلك يجب عليك تغير أماكن المشي باستمرار حتى تتغلب على الملل.
استخدم المحيط من حولك لتتحدى نفسك, فأن المشي في الخريف يجب أن يتحلى بروح التحدي, من أجل إفراز المزيد من الهرمون المطلوب, و كذلك من أجل تحسين نفسيتك, فحاول المشي على التلال و المرتفعات, كما قم ببعض التمارين المصاحبة للمشي من أجل إشراك أعضاء جسمك الأخرى.
قم ببعض تمارين تمدد العضلات بعد المشي مباشرة, لأنها مفيدة أكثر عندما تكون العضلات ساخنة, كما أنها تسهم في خروج حمض اللبنيك الذي يسبب الشعور بالإرهاق و الإجهاد.

المواضيع المتشابهه:

المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة

hgvdhqm , ;Hfm hgovdt

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

09-06-2017, 09:35 PM	#1
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	الرياضة و كأبة الخريف الرياضة و كأبة الخريف يعاني الكثير من ما يسمى بكأبة الخريف, و هي كأبة موسمية تفرضها على البعض الظروف الجوية المصاحبة لهذا الفصل, و قد وجد علماء النفس أن للرياضة أثر إيجابي واضح للتخلص من هذه الحالة الموسمية, إذ أن الرياضة تحفز الجسم على إنتاج هرمون الاندورفين, و المسؤول بشكل مباشر عن تعزيز الطاقة و تحسين المزاج, و قد ثبت أن المشي هو أفضل رياضة تساعد في ذلك, و إليك بعض النصائح الواجب إتباعها في رياضة المشي لتساعد على التخلص من كأبة الخريف : شراء أحذية رياضية جديدة, تشجع على ممارسة المشي, كما يجب أن تكون مريحة, و ذلك لأن طبيعة المشي قد تكون مختلفة. المشي بمرافقة صديق أو أكثر, و ذلك يشجعك على الاستمرار في ممارسة المشي, كما أن كونك في مجموعة و إنشغالك معهم يجعلك تتجاهل الطبيعة من حولك, و التي هي مصدر من مصادر الكأبة بالنسبة لك. إن المصاب بكأبة الخريف يشعر بالممل مما يقلل رغبته في ممارسة المشي, لذلك يجب عليك تغير أماكن المشي باستمرار حتى تتغلب على الملل. استخدم المحيط من حولك لتتحدى نفسك, فأن المشي في الخريف يجب أن يتحلى بروح التحدي, من أجل إفراز المزيد من الهرمون المطلوب, و كذلك من أجل تحسين نفسيتك, فحاول المشي على التلال و المرتفعات, كما قم ببعض التمارين المصاحبة للمشي من أجل إشراك أعضاء جسمك الأخرى. قم ببعض تمارين تمدد العضلات بعد المشي مباشرة, لأنها مفيدة أكثر عندما تكون العضلات ساخنة, كما أنها تسهم في خروج حمض اللبنيك الذي يسبب الشعور بالإرهاق و الإجهاد. المواضيع المتشابهه: هالة سرحان تتمنى أن تصبح كلبة التعاملُ مع كآبة الشتاء كلبة بقوائم امامية فقط انجبت 4 جراء اصحاء اوراق الخريف وفاة اغني كلبة في العالم المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: قسم المواضيع الطبية المميزة hgvdhqm , ;Hfm hgovdt Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)