الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم

الوردة الزرقاء · 11-09-2014, 06:53 AM

الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم

ليس من المستغرب أن الصوديوم هو عنصر كيميائي وهو أمر ضروري للسير الخلوي السليم والمحافظة على مستويات السوائل في الجسم ، فهو من المهم لنقل النبضات العصبية الموجودة في الخلايا أيضا ، الصوديوم الزائد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى و الفشل الكلوي ، والجفاف ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، وقرحة المعدة والسرطان وفشل القلب ، وزيادة الوزن ، ونمو العظام الفقيرة ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، دعونا بسرعة نقوم بإلقاء نظرة على فوائد أعلى من هذه الهدية الرائعة من الأطعمة الصوديوم .
قائمة الأطعمة الغنية بالصوديوم :

1. المأكولات البحرية :
المأكولات البحرية هي من بين أفضل مصادر للصوديوم في أصناف الطعام المتاحة ، أنواع مختلفة من المأكولات البحرية مثل سمك القد ، الجمبري ، سرطان البحر ، بلح البحر ، الأخطبوط ، المحار والروبيان والحبار وسرطان البحر الخ كلها مصادر جيدة من الصوديوم ، اكامي (خضر البحر) والأعشاب البحرية وعشب البحر الذي يشبه السبانخ هي أغنى مصادر الصوديوم .

2. الملح :
مستويات الصوديوم حاسمة جدا بالنسبة لكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم ، وبالتالي الكمية المستهلكة مهمة لصحتك ، كمية الملح المستهلكة هي ذات الصلة مباشرة لكمية من الصوديوم ، والسبب هو أن الملح يحتوي على كل من الصوديوم والكلور ، صحيح ينبغي أن يكون اشترى الملح تعبئتها ، فإنه من المستحسن للبالغين لا تستهلك أكثر من 6 غرامات من الملح يوميا .

3. الفاكهة :
المعروف أيضا باسم كارامبولا ، وهذا هو غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين c ، هذه الفاكهة البرية تحتوي على كميات صغيرة من السكر والصوديوم وحامض الستريك .

4. منتجات الألبان :
نعم ، هل سمعت ذلك ، منتجات الألبان مثل الحليب واللبن ، بانير واللبن الرائب والجبن وبعض المصادر الأخرى من الصوديوم ، منتجات الألبان هذه الأيام تحتوي على الملح والمواد الحافظة مما يزيد من مستوى الصوديوم فيها .

5. اللحوم :
يستخدم الملح كمادة حافظة للعديد من اللحوم ، وبالتالي هناك وجود كميات عالية من الصوديوم فيها ، اللحوم مثل لحم الخنزير المقدد والسلامي ولحم البقر متشنج تحتوي على الصوديوم .

6. الخضروات :
الخضروات مثل السلق ، البنجر ، الملفوف والباذنجان والفلفل والبطاطس والطماطم والهندباء ، والخردل ، واللفت الخضر ، الخرشوف ، السبانخ تحتوي على الصوديوم الخ أنها تأخذ ما يصل من التربة ، كمية الصوديوم في هذه الخضار تعتمد على محتوى الصوديوم في التربة في هذه المنطقة الخاصة حيث تزرع فيها .

7. الفواكه :
الفواكه هي مصدر كبير آخر من الصوديوم ، الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن جنبا إلى جنب مع الصوديوم ، وهو أمر مفيد جدا للجسم البشري في الكميات المطلوبة ، الفواكه التي تحتوي على الصوديوم وتشمل التين المجفف والزيتون والتين الطازج والبطيخ والخوخ ، الجريب فروت والموز والعنب والفواكه العاطفة والشمام ، عصائر الفاكهة مثل البرتقال والعنب والأناناس وتحتوي أيضا على الصوديوم نظرا إلى إضافة الملح والمواد الحافظة .

8. البهارات والتوابل :
تشمل بعض التوابل أيضا الصوديوم وبالتالي ، يمكن استخدامها في أي نوع من الطعام يوميا يوفر الصوديوم في الجسم هذه التوابل هي الخردل ، ومسحوق الفلفل الحار ، والقرنفل ، وبذور الكرفس والكمون والزعفران ، والنعناع ، وأوراق الكزبرة والشبت وصولجان ، ومسحوق الكاري ومسحوق البصل .

الأعشاب المجففة مثل البقدونس الإفرنجي ، المردقوش ، الطرخون والزعتر يحتوي أيضا على كميات صغيرة من الصوديوم .

9. حليب جوز الهند :
حليب جوز الهند يحتوي على السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات وكذلك الصوديوم ، الصوديوم هو متاح في الكاسترد ، كريم جوز الهند ، المزيج الجاف أيضا .

بعض النصائح الهامة بالنسبة لك :
نقص استهلاك الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، وبالتالي محاولة لتلبية الحاجة اليومية الصوديوم من الجسم .

2. تجنب استخدام الكثير جدا من الصوديوم لمنع القضايا الصحية ، فقط استخدام المكونات الطازجة و / أو الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من الملح .

3. وقف شراء المواد الغذائية مثل الشوربات المعلبة والخضروات ، المعكرونة والأرز ، بودنغ ، والمرق .

4. دائما التحقق من مستويات الصوديوم في أي منتج غذائي قبل شرائه .

دراسات وابحاث :
اثبتت الدراسات الامريكية ان المشروبات مثل الشاي الأسود والشاي والقهوة لديها كميات عالية من الصوديوم موجودة فيها وبالتالي ، فإنها يمكن أن تفي بكمية الصوديوم التي يتطلبها الجسم ولكن هذه يجب أن تؤخذ بكميات صغيرة نظرا لمحتوى الكافيين في هذه المشروبات .

المواضيع المتشابهه:

المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: الطب البديل - طب الأعشاب

hgh'ulm hgjd jpj,d ugn hgw,]d,l hgjd hgw,]d,l

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

محمدعبد العال · 11-19-2014, 02:09 AM

مساؤكم أنوار
أشكركم علي جميل موضوعاتكم
و معلوماتكم الرائعة
جزاكم الله خيرا
و بارك فيكم
لكم كل تحية و تقدير

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________

الوردة الزرقاء · 11-19-2014, 05:24 AM

شاكرة مرورك العبق والمعطر

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

آمون · 11-19-2014, 12:28 PM

شكرا لكي غاليتي إيمان
تسلم يمناكي حبيبتي ♡

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

الوردة الزرقاء · 11-19-2014, 02:15 PM

شاكرة لك مرورك الرائع آمون

Share
- Share this post on
- Digg
- Del.icio.us
- Technorati
- Twitter

__________________
اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

11-09-2014, 06:53 AM	#1
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم ليس من المستغرب أن الصوديوم هو عنصر كيميائي وهو أمر ضروري للسير الخلوي السليم والمحافظة على مستويات السوائل في الجسم ، فهو من المهم لنقل النبضات العصبية الموجودة في الخلايا أيضا ، الصوديوم الزائد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى حصى الكلى و الفشل الكلوي ، والجفاف ، ومشاكل الجهاز التنفسي ، وقرحة المعدة والسرطان وفشل القلب ، وزيادة الوزن ، ونمو العظام الفقيرة ، وزيادة الوزن ، وارتفاع ضغط الدم ، دعونا بسرعة نقوم بإلقاء نظرة على فوائد أعلى من هذه الهدية الرائعة من الأطعمة الصوديوم . قائمة الأطعمة الغنية بالصوديوم : 1. المأكولات البحرية : المأكولات البحرية هي من بين أفضل مصادر للصوديوم في أصناف الطعام المتاحة ، أنواع مختلفة من المأكولات البحرية مثل سمك القد ، الجمبري ، سرطان البحر ، بلح البحر ، الأخطبوط ، المحار والروبيان والحبار وسرطان البحر الخ كلها مصادر جيدة من الصوديوم ، اكامي (خضر البحر) والأعشاب البحرية وعشب البحر الذي يشبه السبانخ هي أغنى مصادر الصوديوم . 2. الملح : مستويات الصوديوم حاسمة جدا بالنسبة لكثير من التفاعلات الكيميائية في الجسم ، وبالتالي الكمية المستهلكة مهمة لصحتك ، كمية الملح المستهلكة هي ذات الصلة مباشرة لكمية من الصوديوم ، والسبب هو أن الملح يحتوي على كل من الصوديوم والكلور ، صحيح ينبغي أن يكون اشترى الملح تعبئتها ، فإنه من المستحسن للبالغين لا تستهلك أكثر من 6 غرامات من الملح يوميا . 3. الفاكهة : المعروف أيضا باسم كارامبولا ، وهذا هو غني بالمواد المضادة للأكسدة وفيتامين c ، هذه الفاكهة البرية تحتوي على كميات صغيرة من السكر والصوديوم وحامض الستريك . 4. منتجات الألبان : نعم ، هل سمعت ذلك ، منتجات الألبان مثل الحليب واللبن ، بانير واللبن الرائب والجبن وبعض المصادر الأخرى من الصوديوم ، منتجات الألبان هذه الأيام تحتوي على الملح والمواد الحافظة مما يزيد من مستوى الصوديوم فيها . 5. اللحوم : يستخدم الملح كمادة حافظة للعديد من اللحوم ، وبالتالي هناك وجود كميات عالية من الصوديوم فيها ، اللحوم مثل لحم الخنزير المقدد والسلامي ولحم البقر متشنج تحتوي على الصوديوم . 6. الخضروات : الخضروات مثل السلق ، البنجر ، الملفوف والباذنجان والفلفل والبطاطس والطماطم والهندباء ، والخردل ، واللفت الخضر ، الخرشوف ، السبانخ تحتوي على الصوديوم الخ أنها تأخذ ما يصل من التربة ، كمية الصوديوم في هذه الخضار تعتمد على محتوى الصوديوم في التربة في هذه المنطقة الخاصة حيث تزرع فيها . 7. الفواكه : الفواكه هي مصدر كبير آخر من الصوديوم ، الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن جنبا إلى جنب مع الصوديوم ، وهو أمر مفيد جدا للجسم البشري في الكميات المطلوبة ، الفواكه التي تحتوي على الصوديوم وتشمل التين المجفف والزيتون والتين الطازج والبطيخ والخوخ ، الجريب فروت والموز والعنب والفواكه العاطفة والشمام ، عصائر الفاكهة مثل البرتقال والعنب والأناناس وتحتوي أيضا على الصوديوم نظرا إلى إضافة الملح والمواد الحافظة . 8. البهارات والتوابل : تشمل بعض التوابل أيضا الصوديوم وبالتالي ، يمكن استخدامها في أي نوع من الطعام يوميا يوفر الصوديوم في الجسم هذه التوابل هي الخردل ، ومسحوق الفلفل الحار ، والقرنفل ، وبذور الكرفس والكمون والزعفران ، والنعناع ، وأوراق الكزبرة والشبت وصولجان ، ومسحوق الكاري ومسحوق البصل . الأعشاب المجففة مثل البقدونس الإفرنجي ، المردقوش ، الطرخون والزعتر يحتوي أيضا على كميات صغيرة من الصوديوم . 9. حليب جوز الهند : حليب جوز الهند يحتوي على السعرات الحرارية والبروتين والدهون والكربوهيدرات وكذلك الصوديوم ، الصوديوم هو متاح في الكاسترد ، كريم جوز الهند ، المزيج الجاف أيضا . بعض النصائح الهامة بالنسبة لك : نقص استهلاك الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى نقص صوديوم الدم ، وبالتالي محاولة لتلبية الحاجة اليومية الصوديوم من الجسم . 2. تجنب استخدام الكثير جدا من الصوديوم لمنع القضايا الصحية ، فقط استخدام المكونات الطازجة و / أو الأطعمة التي تحتوي على الحد الأدنى من الملح . 3. وقف شراء المواد الغذائية مثل الشوربات المعلبة والخضروات ، المعكرونة والأرز ، بودنغ ، والمرق . 4. دائما التحقق من مستويات الصوديوم في أي منتج غذائي قبل شرائه . دراسات وابحاث : اثبتت الدراسات الامريكية ان المشروبات مثل الشاي الأسود والشاي والقهوة لديها كميات عالية من الصوديوم موجودة فيها وبالتالي ، فإنها يمكن أن تفي بكمية الصوديوم التي يتطلبها الجسم ولكن هذه يجب أن تؤخذ بكميات صغيرة نظرا لمحتوى الكافيين في هذه المشروبات . المواضيع المتشابهه: الطب البديل - طب الأعشاب \| مشاركات: 2">الاطعمة التى تحمى من الشيخوخة المبكرة الطب البديل - طب الأعشاب \| مشاركات: 3">الاطعمة التى تخفف التوتر و تمنحك نوم هادئ الطب البديل - طب الأعشاب \| مشاركات: 8">أهمية الصوديوم للأعصاب والعضلات أهمية التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم فى الجسم المصدر: منتديات همس المصريين - من قسم: الطب البديل - طب الأعشاب hgh'ulm hgjd jpj,d ugn hgw,]d,l hgjd hgw,]d,l Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

11-19-2014, 02:09 AM	#2
محمدعبد العال \|\| المدير الأول لهمس \|\| تاريخ التسجيل: Thu Dec 2011 المشاركات: 43,746 معدل تقييم المستوى: 69 اوسمتي مجموع الاوسمة: 5	رد: الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم مساؤكم أنوار أشكركم علي جميل موضوعاتكم و معلوماتكم الرائعة جزاكم الله خيرا و بارك فيكم لكم كل تحية و تقدير Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________

11-19-2014, 05:24 AM	#3
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	رد: الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم شاكرة مرورك العبق والمعطر Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

11-19-2014, 12:28 PM	#4
آمون الموقوفين تاريخ التسجيل: Fri Nov 2014 المشاركات: 872 معدل تقييم المستوى: 0	رد: الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم شكرا لكي غاليتي إيمان تسلم يمناكي حبيبتي ♡ Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter

11-19-2014, 02:15 PM	#5
الوردة الزرقاء ◘ مشرفة عامة ◘ تاريخ التسجيل: Mon Jun 2014 الدولة: الاردن - اربد المشاركات: 24,029 معدل تقييم المستوى: 41 اوسمتي مجموع الاوسمة: 1	رد: الاطعمة التي تحتوي على الصوديوم شاكرة لك مرورك الرائع آمون Share Share this post on Digg Del.icio.us Technorati Twitter __________________ اللهم اني اعوذ بك من السلب بعد العطاء

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري